O exercício de rosca direta é com certeza, o mais comum no treino de bíceps. Suas possibilidades de variação e de execução nos mais diferentes cenários, faz com que tenhamos bons estímulos. Porém, há alguns detalhes, conceituais e de execução, que fazem os resultados serem potencializados. A rosca direta pode ser feita de diferentes formas […]
Read More →Com o esclarecimento de certas questões ligadas à musculação em geral e principalmente, a algumas mudanças de conceitos, o treino de hipertrofia para mulheres deixou de ser um tabu. Hoje é possível verificar nas academias, muitas mulheres buscando um treino de hipertrofia, com alimentação e suplementação para esta finalidade. Mas como já falamos em artigos […]
Read More →O treino de hipertrofia para peitoral traz consigo, alguns elementos muito importantes para que sua efetividade seja ampliada. Este não é um dos músculos mais fáceis de trabalhar, dada a sua complexidade cinesiológica. Há muitas pessoas que “treinam peito” mas não são muitas que tem uma real efetividade no mesmo! É fundamental busca estratégias e […]
Read More →A periodização para hipertrofia é um dos fundamentos básicos para o sucesso em seu treino. Ela é, sem sombra de dúvidas, o que separa as pessoas que tem resultados de verdade, daquelas que não atingem seu objetivo. O pior, é que na grande maioria das vezes, as pessoas não fazem uma periodização para hipertrofia adequada. […]
Read More →O supino reto é um dos movimentos mais usados no treinamento de peitoral. Ele engloba um trabalho amplo, com inúmeras possibilidades de trabalho. Além disso, ele é um dos movimentos que mostram maior ativação do peitoral maior, quando feito da forma correta. Porém, há muitos detalhes na execução que podem comprometer sua qualidade. Neste sentido, […]
Read More →Muitas mudanças no panorama geral da musculação e do treinamento físico em gera ocorreram nos últimos anos. Algumas positivas, outras nem tanto. Mas se existe um conceito que foi muito difundido, foi o de intensidade. Mas muitas pessoas ainda não compreendem, da forma adequada, o que é um treino intenso de musculação. Com isso, acabam […]
Read More →O treino de musculação para iniciantes nos reserva uma série de questões, que devem ser levadas em conta em todos os casos. Para te ajuda a entender melhor estes conceitos e trazer mais luz as suas dúvidas, seguem algumas perguntas e respostas sobre o processo de treinamento de musculação para iniciantes! Treino de musculação […]
Read More →Com a correria do dia a dia, com a dificuldade de encontrar um bom profissional, nem sempre as pessoas encontram um personal trainer que apresente um bom custo-benefício. Neste sentido, há alguns anos já, o personal trainer online vem sendo visto como uma boa saída. Mas será que ele é mesmo? Depende de cada caso. […]
Read More →Pernas hipertrofiadas são o desejo de muitas pessoas, mas muitas vezes, este é um objetivo tido como difícil de ser alcançado. Isso por que existem muitos fatores envolvidos no treino de pernas e precisamos, antes de qualquer coisa, ter um treino adequado e efetivo. O treino de hipertrofia muscular para pernas pode ser pensado sob […]
Read More →Descansar corretamente, está aí um fator que muitas vezes é deixado de lado pela maioria das pessoas que treinam visando a hipertrofia. Existe uma tríade para que a hipertrofia aconteça efetivamente, que é o treinamento com sobrecarga, a alimentação equilibrada e o descanso correto. A importância do descanso para a hipertrofia é gigantesca, já que […]
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