Treinamento individualizado para pessoas com artrose, condromalácia, hérnia de disco e outras condições musculoesqueléticas — com adaptação, progressão e respeito à capacidade de cada articulação.
CREF 22643-G/SC
O exercício não precisa ser eliminado. Ele precisa ser ajustado à condição, ao momento e à capacidade de cada pessoa.
Cada diagnóstico conta uma parte da história. O planejamento também considera sintomas, rotina, experiência de treino e capacidade funcional.
Adaptação de exercícios e manejo de carga, amplitude e volume para preservar força, função e autonomia.
Entenda o treino para artrose →Musculação adaptada à resposta do joelho, sem definir exercícios apenas pelo resultado da imagem.
Veja como adaptar a musculação →Retorno progressivo ao treino com controle de carga, amplitude e tolerância aos movimentos.
Conheça os princípios do treino →Organização do treinamento para que a carga possa evoluir de acordo com a resposta individual.
Conteúdos específicos em preparaçãoSeleção e progressão de movimentos respeitando controle, amplitude e capacidade atual.
Conteúdos específicos em preparaçãoTransição progressiva para a musculação como trabalho complementar ao acompanhamento de saúde.
Abordagem integrada ao treinamentoO objetivo é construir um treino que faça sentido para a condição, a rotina e o momento de cada aluno.
Histórico, rotina, experiência de treino, objetivos e informações relevantes para o planejamento.
Escolhas ajustadas à capacidade atual, sem depender de protocolos prontos.
Carga, amplitude, volume e frequência organizados de forma coerente.
O treino evolui a partir do que acontece durante e depois das sessões.
O treinamento pode caminhar junto ao acompanhamento médico ou fisioterapêutico.
Além de executar, o aluno entende os critérios usados para adaptar e progredir.
Sandro Lenzi é treinador, CREF 22643-G/SC, com pós-graduação em treinamento personalizado e atuação focada em pessoas que treinam com condições articulares.
É cocriador do Diagrama da Artrose e do método Vencendo a Artrose, desenvolvido em parceria com o Dr. Adriano Leonardi. Ao longo da consultoria online, já atendeu mais de 1.200 alunos.
O trabalho combina avaliação, adaptação de exercícios, progressão estruturada e orientação para que o aluno compreenda melhor o próprio treinamento.
Artigos organizados por assunto ajudam a compreender as condições e as decisões envolvidas no treinamento.
Na consultoria, você recebe avaliação inicial, treino individualizado por aplicativo, progressão estruturada, ajustes durante o acompanhamento e suporte para dúvidas e análise de execução por vídeo.
Conteúdos educativos para entender como o treino pode ser adaptado a diferentes situações.
Entenda o papel da força, da progressão e da individualização.
Ler artigo →
Diagnóstico, sintomas e capacidade funcional precisam ser considerados em conjunto.
Ler artigo →
Veja por que carga, amplitude, sintomas e progressão precisam ser individualizados.
Ler artigo →Conheça o acompanhamento online ou fale diretamente com Sandro para entender se a consultoria faz sentido para o seu momento.
