Uma das dúvidas mais comuns entre praticantes de musculação — especialmente aqueles que sentem desconforto no joelho — é: “agachamento faz mal para o meu joelho?” A resposta definitiva não existe porque na fisiologia aplicada ao treino não existem fórmulas universais. O que existe é um conjunto de fatores que determinam se o agachamento será […]
Read More →Você precisa de um treino para condromalácia patelar, artrose ou outras patologias e acaba encontrando algo pronto. Executa e acaba piorando. Os treinos genéricos não trazem os resultados que você espera. Por que isso acontece? Limitações de treinos prontos Fichas de treino padronizadas são criadas para públicos amplos e, geralmente, priorizam estética ou desempenho em […]
Read More →Para muitas pessoas com artrose no joelho, o leg press levanta imediatamente uma dúvida: esse exercício ajuda ou piora a dor? A resposta não é simples nem absoluta. O leg press não é inerentemente “bom” ou “ruim”. O que determina seu efeito sobre quem tem artrose é como ele é aplicado, com que técnica, em […]
Read More →Leia tambémMuitos praticantes relatam a mesma frustração: “Eu faço tudo certo — técnica, aquecimento e carga adequada — e mesmo assim meu joelho dói mais depois do treino.” Essa situação é extremamente comum, e ao contrário do que muitos pensam, não está sempre relacionada a um único erro isolado. A dor no joelho após […]
Read More →A dúvida é comum: quem tem artrose no joelho pode treinar? Como deve ser o treino para artrose no joelho? Muitas pessoas acreditam que o diagnóstico significa abandonar a musculação e reduzir ao máximo o movimento. Outras fazem o oposto, seguem treinos genéricos da internet e tentam “aguentar a dor” como parte do processo. Nenhuma […]
Read More →O agachamento livre é um dos exercícios mais importantes e funcionais da musculação. Junto com as puxadas, levantamento terra e o supino, compõe a base para qualquer treino eficiente. O problema é que muitas pessoas executam ele errado. Executam deum jeito que em longo prazo, é lesivo! Por mais que agachar seja uma atividade motora […]
Read More →O mundo do treinamento físico infelizmente é repleto de modismos e de novas “tendências”. Não que esta renovação seja de um todo ruim, mas o problema é que muitas coisas que comprovadamente dão certo, são deixadas de lado. O levantamento terra é um exercício que é tido como “antiquado” por muitas pessoas e profissionais, mas […]
Read More →Problemas na coluna acometem grande parte da população. Estima-se que mais de 85% das pessoas, irão, ao longo da vida, ter algum problema na coluna. Entre eles, um dos mais comuns é a hérnia de disco. A hérnia de disco, ou protusão discal, nada mais é do que uma “saída” de uma parte do […]
Read More →A condromalácia patelar é um problema bastante comum, principalmente entre as mulheres. No geral, o tratamento dela envolve a prática de exercícios resistidos. Mas o treino de musculação para quem tem condromalácia patelar, deve ser individualidade e seguir algumas diretrizes. A musculação para quem tem condromalácia, vai tornar a patela mais estável, evitando que ela […]
Read More →Um aluno avançado, que já tem bons resultados na musculação, sempre traz desafios. Montar a periodização de treino para avançados envolve uma série de variáveis e é bem mais complexa do que quando se faz para um iniciante ou intermediário. Há muitos elementos que devem ser pensados neste quesito. A organização, vai depender de […]
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