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Sandro Lenzi

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A contração excêntrica é fundamental para a me A contração excêntrica é fundamental para a melhora das dores, prevenção de lesões e melhora do rendimento e hipertrofia. ⠀ Temos dois tipos de contração dinâmica (isotônica): ⠀ – Concêntrica; ⠀ – Excêntrica; ⠀ A contração concêntrica acontece quando a força gerada pelos músculos vence a resistência. É quando você move o peso na musculação. ⠀ Já a excêntrica, é quando o peso vence a resistência. No geral, é no momento em que o peso ou o corpo, retornam para a posição inicial. ⠀ No vídeo, vemos um exemplo disso no exercício de flexão nórdica reversa. ⠀ Quando bem usado, ele traz um estímulo diferente e bastante intenso para o músculo quadríceps. ⠀ Além do mais, o controle para o corpo não "cair" para trás, faz com que haja um estímulo de controle da contração, muito intenso. ⠀ Treinar com inteligência é exatamente isso! Saber o que cada exercício, cada estímulo pode oferecer e usá-los na hora certa! ⠀ Maxime Studio, permita-se ser único!
O agachamento é um exercício que reproduz um mov O agachamento é um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano. ⠀ Além disso, que vem sendo amplamente estudado pela ciência e se mostra na teoria e na prática como sendo um dos mais importantes do treinamento físico. ⠀ O agachamento é vital para grande parte das pessoas, que querem bons resultados em seu treinamento. ⠀ Por ser um exercício que reproduz um padrão motor básico de qualquer pessoa (veja como os bebês agacham de maneira correta), ele pode ser usado por grande parte das pessoas, desde que estas não tenham problemas articulares ou lesões que podem ser agravadas por este movimento. ⠀ Mas no geral, o agachamento, quando bem executado, só traz benefícios, independentemente de qual seja o objetivo. ⠀
Aeróbico antes ou depois da musculação?. Fazer Aeróbico antes ou depois da musculação?. Fazer aeróbico antes ou depois da musculação?
Treino de fortalecimento é a mesma coisa que um t Treino de fortalecimento é a mesma coisa que um treino para a hipertrofia? ⠀ ⠀ Não! Não é! São coisas bem diferentes! ⠀ O treino de fortalecimento tem como objetivo tornar os músculos mais fortes, tônicos e funcionais. Para isso, usamos repetições, carga, cadências específicas. ⠀ Já o treino de hipertrofia visa, antes de mais nada, um desgaste muscular mais elevado, para gerar os processos hipertróficos. ⠀ Naturalmente alguém que tenha um nível de hipertrofia, vai ter um bom resultado em termos de fortalecimento. ⠀ Mas o contrário não acontece sempre... E está tudo bem! ⠀ Uma pessoa que sente dores, que tem limitações funcionais, não precisa de hipertrofia. Precisa de fortalecimento! ⠀ E isso muda completamente a lógica do treinamento, a forma como ele deve ser montado e organizado. ⠀ Então, se seu objetivo é hipertrofia, treine para isso. Se o foco é fortalecimento, treine para isso. ⠀ Individualidade é tudo dentro do treinamento. ⠀ ⠀
Este é um exercício muito importante para o fort Este é um exercício muito importante para o fortalecimento do tríceps braquial. ⠀ O tríceps é um músculo composto por 3 cabeças (daí o nome "trí"), que precisa de variações de movimento, para ser completamente estimulado. ⠀ Neste vídeo, vemos uma das variações mais importantes e comuns, que é feita na polia alta com corda. ⠀ Se bem executado, este exercício tem uma ativação muito intensa deste grupo muscular. ⠀ Maxime Studio, permita-se ser único! ⠀ Agende agora mesmo a sua aula experimental.
Método rest pause, como usar corretamente em seu Método rest pause, como usar corretamente em seu treino ⠀ ⠀ Para que o processo de hipertrofia aconteça, é necessário que diversos elementos sejam alinhados. ⠀ Dentre estes elementos, um dos principais e mais importantes para a hipertrofia é o estímulo aplicado. Quando aplicado na medida certa, o estímulo aplicado é essencial para que o processo de hipertrofia ocorra. ⠀ Sendo assim, um dos métodos mais eficientes para que o estímulo aplicado aconteça é o Rest Pause, que também é conhecido como super bomba. ⠀ ⠀ Leia o post completo em meu blog! Link na bio!
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