Termogênicos são seguros? Posso ingerir sem medo?

Os suplementos termogênicos são seguros? Eles se tornaram muito populares nos últimos anos. Impulsionados pelo aumento destes produtos no mercado americano, nosso mercado foi inundado por suplementos termogênicos.     Porém, há muitas dúvidas sobre a sua segurança e efetividade. Além disso, os casos de pessoas que tem problemas graves de saúde pela utilização excessiva de…Continue reading Termogênicos são seguros? Posso ingerir sem medo?

Treino de hipertrofia para deltoides (ombros), tudo o que você precisa para ter mais resultados!

Não importa se você é homem ou mulher, o treino de hipertrofia para deltoides (ombros), é fundamental para sua funcionalidade e melhora na proporcionalidade do corpo. Veja como ele deve ser!   Os ombros são uma das articulações mais móveis do corpo. Isso as torna extremamente instáveis. Por isso, mesmo que você não tenha objetivos…Continue reading Treino de hipertrofia para deltoides (ombros), tudo o que você precisa para ter mais resultados!

hiit e musculação

Musculação e HIIT, como integrá-los em seu treino?

Usar métodos que vão potencializar os efeitos metabólicos de um treino, é fundamental para a maior parte dos casos. A combinação de musculação e HIIT é muito usada, quando queremos potencializar o gasto calórico ou então, aprimorar o condicionamento. Porém, por serem atividades diferentes, combinar musculação e HIIT nem sempre é fácil. Temos questões como…Continue reading Musculação e HIIT, como integrá-los em seu treino?

treino bi set

Treino Bi set, o que é e como fazer?

O bi-set é um método de treino usado desde os primórdios da musculação e tem um efeito muito positivo, quando usado da forma correta. O treino bi-set traz inúmeras possibilidades de trabalho, o que o torna muito usado em determinados contextos da musculação. Saber utilizar todas as variáveis de um treino e compreender as aplicações…Continue reading Treino Bi set, o que é e como fazer?

plano de treino para musculação

Plano de treino para hipertrofia, como conseguir mais efetividade?

Um bom plano de treino para hipertrofia não é algo necessariamente simples. Há muitas variáveis envolvidas em uma série de questões, que precisam ser levadas em conta. Montar um plano de treino para hipertrofia é analisar todas as variáveis de um treino, bem como a individualidade de cada pessoa. Dentro de um plano de treino…Continue reading Plano de treino para hipertrofia, como conseguir mais efetividade?

liberação miofascial

Liberação miofascial: o que é e quais suas indicações

A liberação miofascial é uma técnica muito utilizada na fisioterapia, que busca relaxar a musculatura e distensionar as fáscias. Geralmente é utilizada em atletas e em diversas patologias como retrações musculares, contraturas, tensionamento local, dores musculares crônicas, fibromialgia, etc. No entanto, está cada vez mais comum seu uso em praticantes de musculação pelo fato de…Continue reading Liberação miofascial: o que é e quais suas indicações

como conciliar Pilates e musculação

Como conciliar Pilates e musculação?

Para conciliar Pilates e musculação é um desafio para muitas pessoas. Porém, como trabalho no meu Studio junto com minha esposa, que é fisioterapeuta e atua no mesmo local com Pilates, encontramos formas de conciliar as atividades com o máximo de eficiência. Costumo dizer que conciliar Pilates e musculação é um desafio bom. Afinal, a…Continue reading Como conciliar Pilates e musculação?

Fenômeno da supercompensação, o que é e como ele interfere em seu treino?

Nosso corpo sempre vai buscar o equilíbrio. Chamamos este equilíbrio, de homeostase. Tudo o que gera, de maneira sequencial, a quebra da homeostase, acaba gerando um processo adaptativo. Esta é a base de um fenômeno conhecido como supercompensação.       A supercompensação é um fenômeno adaptativo e que é a base da síndrome de…Continue reading Fenômeno da supercompensação, o que é e como ele interfere em seu treino?

treino não dá resultado

Meu treino não dá resultado, quais as razões? Como mudar isso?

Você faz algo sem ter uma razão para isso? Tipo, ir até algum lugar, sem ter nada para fazer lá e voltar, simplesmente? Provavelmente não, né? Mas e seu treino, ele traz os resultados que deveria? Muita gente me procura falando que seu treino não dá resultado ou então, que os resultados estão estagnados.  O fato…Continue reading Meu treino não dá resultado, quais as razões? Como mudar isso?