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Você não será um atleta. Pelo menos não, em nível mundial. Menos de 1% da população mundial tem a possibilidade de ser atleta de alto nível. Então, você muito provavelmente, não será. Isso quer dizer que você não pode melhorar? Jamais! Você pode ser sua melhor versão! Pode conseguir hipertrofia, dentro das suas possibilidades, com saúde e responsabilidade. Pode ser mais forte, mais ágil e disposto. O exercício físico, aliado a uma dieta minimamente saudável, faz isso! Ele te melhora. Te ensina a lidar com a dor e o desconforto de uma forma saudável. Exercício físico vai além da estética. Fazer de forma fácil, algo que antes era difícil, é transformador. É um microsucesso que muda sua personalidade. Você provavelmente não terá o rendimento e os resultados de um atleta. Mas pode ser alguém muito mais forte e preparado. Pode ser sua melhor versão!

Musculação é indicada apenas para quem quer fic

Musculação é indicada apenas para quem quer ficar "grande"! Esta é uma das maiores besteiras que você pode ouvir. Chega a doer aos ouvidos! Hoje já existem milhares de indicações da musculação, para objetivos que passam bem longe da hipertrofia. Ela é muito indicada para o emagrecimento, por exemplo. Ao aumentar o gasto calórico total e o metabolismo basal, ela ajuda e muito no processo de eliminação de gordura. E o melhor, com muito menos impacto articular! A musculação é muito indicada para problemas como hérnia de disco, condromalácia patelar e mais uma série de doenças articulares ou cartilaginosas. Ela é muito eficiente para quem tem diabetes, pressão alta ou problemas cardíacos. É uma excelente forma de melhorar a funcionalidade, resistência física e força em geral. Ela também é muito indicada para prevenir a osteoporose, para minimizar os efeitos da menopausa, para a prevenção da sarcopenia (perda de massa magra), entre outros tantos benefícios. Sendo bem prescrita e executada com segurança, a musculação é muito eficiente para milhares de objetivos. Desde a estética, até a saúde e o rendimento físico, você encontrará ferramentas fantásticas na musculação. Hipertrofia é apenas um dos inúmeros benefícios.

Tem artigo novo no blog! Um guia completo sobre

Tem artigo novo no blog! Um guia completo sobre o agachamento livre. Mais de 10 vídeos, quase 2000 palavras e muita informação importante sobre este exercício! O agachamento livre é um dos exercícios mais importantes e funcionais da musculação. Junto com as puxadas, levantamento terra e o supino, compõe a base para qualquer treino eficiente. O problema é que muitas pessoas executam ele errado. Executam deum jeito que em longo prazo, é lesivo! Por mais que agachar seja uma atividade motora básica, nós vamos "desaprendendo" o movimento. Link do artigo, lá na minha bio.

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