exercícios para dorsais

Exercícios para dorsais, chega de errar!

Os músculos da região dorsal de nosso corpo, tem uma forte influência em nossa funcionalidade. No geral, eles são músculos mais fortes e que tem uma importante função de sustentação e estabilização. Neste sentido, é de fundamental importância, que você os mantenha fortalecidos. Por este motivo, os exercícios para dorsais precisam ser muito bem escolhidos, […]

treino de hipertrofia feminino

10 erros comuns no treino de hipertrofia feminino

O treino de hipertrofia feminino envolve muitos elementos. Ele tem suas particularidades e precisa ser encarado de uma forma mais específica. Neste contexto, é fundamental que os erros mais comuns sejam evitados.   Tudo depende do contexto em que o treino de hipertrofia feminino é inserido. Porém, no geral, há alguns erros muito comuns.   […]

treino de resistência muscular localizada

Como deve ser o treino de resistência muscular localizada

Quem realiza um treinamento, seja para desempenho, emagrecimento ou hipertrofia, tem de ter bem claro que treino de força não quer dizer unicamente treino de hipertrofia. Existem diversos tipos de treinamento muscular, como por exemplo treino de potência, de força máxima e de resistência muscular localizada. Eles são amplamente usados principalmente nos esportes. Mas para […]

treino de hipertrofia para mulheres

Treino de hipertrofia para mulheres, bases metodológicas!

Com o esclarecimento de certas questões ligadas à musculação em geral e principalmente, a algumas mudanças de conceitos, o treino de hipertrofia para mulheres deixou de ser um tabu. Hoje é possível verificar nas academias, muitas mulheres buscando um treino de hipertrofia, com alimentação e suplementação para esta finalidade. Mas como já falamos em artigos […]