como conciliar Pilates e musculação

Como conciliar Pilates e musculação?

Para conciliar Pilates e musculação é um desafio para muitas pessoas. Porém, como trabalho no meu Studio junto com minha esposa, que é fisioterapeuta e atua no mesmo local com Pilates, encontramos formas de conciliar as atividades com o máximo de eficiência. Costumo dizer que conciliar Pilates e musculação é um desafio bom. Afinal, a…Continue reading Como conciliar Pilates e musculação?

aumentar o gasto calórico na musculação

Como aumentar o gasto calórico na musculação!

Quem nunca pesquisou, em sites no mínimo duvidosos, quantas calorias determinada atividade gasta? Provavelmente todos nós. Há uma certa fixação da mídia e dos produtores de conteúdo em geral, acerca da questão do gasto calórico. Não é para menos, o gasto calórico total de uma atividade, tem relação direta com o emagrecimento. Por isso, aumentar…Continue reading Como aumentar o gasto calórico na musculação!

Pilates e musculação, uma combinação fantástica!

Pilates e musculação são modalidades distintas que trabalham o corpo com estímulos diferentes. Seus objetivos são definidos de acordo com avaliação, desejo do cliente/paciente e/ou alguma disfunção ou patologia. A associação do Pilates com a musculação é muito interessante. Um pode complementar o outro, trazendo grandes benefícios e muita mais saúde, qualidade de vida e disposição.…Continue reading Pilates e musculação, uma combinação fantástica!

Fenômeno da supercompensação, o que é e como ele interfere em seu treino?

Nosso corpo sempre vai buscar o equilíbrio. Chamamos este equilíbrio, de homeostase. Tudo o que gera, de maneira sequencial, a quebra da homeostase, acaba gerando um processo adaptativo. Esta é a base de um fenômeno conhecido como supercompensação.       A supercompensação é um fenômeno adaptativo e que é a base da síndrome de…Continue reading Fenômeno da supercompensação, o que é e como ele interfere em seu treino?

Por que seu treino de hipertrofia não dá resultados?

Sandro, meu treino de hipertrofia não dá resultados, o que eu faço? Recebo perguntas assim diariamente. Veja neste artigo, o que você pode fazer!     É inegável que nas últimas décadas, tivemos uma evolução gigantesca em termos de divulgação dos benefícios da musculação. Benefícios estes, não apenas estéticos, mas também, funcionais. Porém, nem sempre…Continue reading Por que seu treino de hipertrofia não dá resultados?

drop-set

Drop-set, como funciona e como usar em seu treino

Conseguir potencializar os estímulos do treino é uma das bases para a musculação dar resultados. Não tem jeito, é preciso que você consiga fazer mais com menos, para que seus músculos venham de fato, a ter um desenvolvimento considerável. Neste sentido, os métodos de treino são fundamentais. Um deles, talvez um dos mais conhecidos, é…Continue reading Drop-set, como funciona e como usar em seu treino

treinamento funcional emagrece mais do que musculação

Treinamento funcional emagrece mais do que musculação?

A busca pelo exercício que mais emagrece, é constante. No geral, ela chega a ser meio inútil. Sem dieta, nada emagrece. Se você não entrar em déficit calórico, não vai emagrecer. Porém, tendo isso claro, muitas vezes bate aquela dúvida se treinamento funcional emagrece mais do que musculação. Para te responder isso, temos que analisar…Continue reading Treinamento funcional emagrece mais do que musculação?

Agachamento livre, execução, benefícios e como usar corretamente

O agachamento livre é um dos principais exercícios da musculação. Neste guia completo, você irá aprender como utilizá-lo, sua execução correta e benefícios!   O movimento é totalmente natural e faz parte de nossa evolução motora. Porém, devido a nossa vida cada vez mais sedentária, muitas pessoas não o utilizam mais em suas tarefas diárias.…Continue reading Agachamento livre, execução, benefícios e como usar corretamente

Amplitude de movimento na musculação, por que ela é tão importante?

A amplitude de movimento na musculação é uma das variáveis mais importantes e deve ser uma das bases de seu treino. Veja neste artigo, as razões para isso!   Ontem mesmo, eu estava na academia treinando e vi uma cena comum: uma moça estava fazendo o exercício de cadeira extensora, com aproximadamente 50 kg. Ela…Continue reading Amplitude de movimento na musculação, por que ela é tão importante?