plano de treino para musculação

Plano de treino para hipertrofia, como conseguir mais efetividade?

Um bom plano de treino para hipertrofia não é algo necessariamente simples. Há muitas variáveis envolvidas em uma série de questões, que precisam ser levadas em conta. Montar um plano de treino para hipertrofia é analisar todas as variáveis de um treino, bem como a individualidade de cada pessoa. Dentro de um plano de treino…Continue reading Plano de treino para hipertrofia, como conseguir mais efetividade?

alongamento

Entenda como o Alongamento Influencia na Atividade Física

Se você faz algum tipo de exercícios físico, qualquer tipo, já deve ter ouvido que deve alongar antes de realizar a atividade, para “não se machucar”. Além disso, é muito comum dizer que o alongamento antes do treino melhora o desempenho, e reduz a dor no dia seguinte. Mas será que isso é verdade? Será…Continue reading Entenda como o Alongamento Influencia na Atividade Física