A utilização de equipamentos que potencializem o exercício físico é muito comum, porém muitas vezes não temos a devida comprovação científica de sua eficácia. Veja o que a ciência já produziu sobre a plataforma vibratória. Quem nunca assistiu uma propaganda mostrando modelos “tremendo”em uma plataforma vibratória, com corpos altamente definidos e tentando vender um […]
Read More →Se a grande maioria das pessoas pudesse fazer apenas um pedido, que não envolvesse dinheiro, sem sombra de dúvidas, um dos desejos mais recorrentes seria perder peso e melhor ainda, não engordar. Como este pedido é praticamente impossível, o jeito é cuidar e saber como você pode de fato manter um corpo saudável e dentro […]
Read More →Suplementos alimentares, esta aí um tema muito comentado. Quantas pessoas entram na academia e já pedem: o que devo tomar? Muitas vezes até se preocupam mais com a suplementação do que com seu treino. Isso é resultado de uma série de fatores, como propaganda massiva, projeção de resultados em cima deles e muito mais. […]
Read More →O treinamento funcional é um conceito muito interessante. Porém, se formos na origem, veremos que ele pode ser redundante. Todo treino, bem executado, tem que ser de ordem funcional. Como ser funcional é algo relativamente amplo e que envolve individualidades, muitas pessoas (mal intencionadas ou sem conhecimento) se usam do conceito para vender algo totalmente […]
Read More →O treino de hipertrofia envolve diversas variáveis. Muitos aspectos precisam ser levados em conta. Desde a individualidade, a sobrecarga, o descanso e a dieta. Neste cenário, os métodos de treino para hipertrofia se mostram como um guia para seguirmos. Porém, sabe aquele ditado que diz que o mapa não é o território? Pois bem, para […]
Read More →Entre as várias contribuições que o treinamento desportivo trouxe para as pessoas ditas “normais”, o treinamento intervalado é uma das mais eficientes, seja no controle do peso, seja na melhora substancial do condicionamento físico. Este tipo de treinamento sempre foi muito utilizado nas mais diversas provas do atletismo, principalmente nas provas de meio fundo e […]
Read More →Durante muito tempo, a grande maioria das pessoas realizou treinos com repetições definidas previamente, que geralmente ficavam entre 10 e 15 repetições. Porém, como todos nós já sabemos, cada indivíduo tem suas especificidades. Com isso, determinar um número que fosse capaz de conseguir impor a sobrecarga necessária para a hipertrofia, principalmente em indivíduos bem treinados, […]
Read More →Emagrecer ou melhorar sua definição muscular com um treino rápido. Esta é a principal promessa do HIIT (High-intensity interval training ou treinamento intervalado de alta intensidade), o método que virou “moda” nos últimos tempos. São inúmeros os benefícios de sua utilização. Ele vem sendo tido como uma das principais estratégias para o emagrecimento. Basicamente, […]
Read More →Sempre que vejo algum novo “guru” que dá “dicas” de musculação, sem ter formação, sem conhecer os mínimos rudimentos da ciência, muita coisa me veem a cabeça. Fico pensando em quanta coisa, quantos conceitos, ele não conhece. Tanta coisa, que mesmo um profissional capacitado, fica em dúvida muitas vezes. Imagine um leigo. Um deste conceitos, […]
Read More →Muitas pessoas acreditam que sou evasivo em minhas respostas, pois sempre opto pelo depende. No treinamento físico, seja ele para fins estéticos, saúde ou rendimento, sempre temos muita coisa envolvida. Muita mesmo! Desta maneira, quanto mais as pessoas me perguntam qual o melhor exercício, mais eu respondo que depende. Com o treino de braços não […]
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