Os músculos da região dorsal de nosso corpo, tem uma forte influência em nossa funcionalidade. No geral, eles são músculos mais fortes e que tem uma importante função de sustentação e estabilização. Neste sentido, é de fundamental importância, que você os mantenha fortalecidos. Por este motivo, os exercícios para dorsais precisam ser muito bem escolhidos, […]
Read More →O treino para ganhar massa muscular tem suas peculiaridades e particularidades. As vantagens de se desenvolver a massa muscular são imensas e cada vez mais as pessoas vem nisso, um elemento funcional. Sejam homens ou mulheres, a procura por um treino para ganhar massa muscular é cada vez maior! Inicialmente, os ganhos de massa […]
Read More →A musculação para iniciantes envolve muitos fatores. O mundo que cerca o exercício físico é recheado de modismo, novas práticas e novas metodologias. Porém nem todas elas têm sua eficiência de fato comprovada, e sustentadas por mais marketing do que por resultados, acabam se perpetuando durante muitos anos como eficientes. Neste contexto a […]
Read More →Muitas pessoas se queixam constantemente de cansaço durante os treinos, sejam eles aeróbicos ou de musculação. As causas para tal cansaço podem ser muitas. O cansaço durante o treino não é aquele oriundo dos estímulos, dos exercícios. Ele é oriundo, na maioria das vezes, de fatores fisiológicos. Além disso, há questões ligadas ao treino também […]
Read More →Quem realiza um treinamento, seja para desempenho, emagrecimento ou hipertrofia, tem de ter bem claro que treino de força não quer dizer unicamente treino de hipertrofia. Existem diversos tipos de treinamento muscular, como por exemplo treino de potência, de força máxima e de resistência muscular localizada. Eles são amplamente usados principalmente nos esportes. Mas para […]
Read More →O exercício de rosca direta é com certeza, o mais comum no treino de bíceps. Suas possibilidades de variação e de execução nos mais diferentes cenários, faz com que tenhamos bons estímulos. Porém, há alguns detalhes, conceituais e de execução, que fazem os resultados serem potencializados. A rosca direta pode ser feita de diferentes formas […]
Read More →Dentro do exercício físico, durante muito tempo se difundiu que o alongamento e o treino de flexibilidade em geral, eram importantes na prevenção das lesões. Isso, quando praticados antes dos exercícios. Hoje a ciência já provou que este tipo de atividade, quando feita antes de um exercício mais intenso, como uma corrida ou a própria […]
Read More →O treino de hipertrofia para peitoral traz consigo, alguns elementos muito importantes para que sua efetividade seja ampliada. Este não é um dos músculos mais fáceis de trabalhar, dada a sua complexidade cinesiológica. Há muitas pessoas que “treinam peito” mas não são muitas que tem uma real efetividade no mesmo! É fundamental busca estratégias e […]
Read More →O supino reto é um dos movimentos mais usados no treinamento de peitoral. Ele engloba um trabalho amplo, com inúmeras possibilidades de trabalho. Além disso, ele é um dos movimentos que mostram maior ativação do peitoral maior, quando feito da forma correta. Porém, há muitos detalhes na execução que podem comprometer sua qualidade. Neste sentido, […]
Read More →Muitas mudanças no panorama geral da musculação e do treinamento físico em gera ocorreram nos últimos anos. Algumas positivas, outras nem tanto. Mas se existe um conceito que foi muito difundido, foi o de intensidade. Mas muitas pessoas ainda não compreendem, da forma adequada, o que é um treino intenso de musculação. Com isso, acabam […]
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