O agachamento livre é um dos principais exercícios da musculação. Neste guia completo, você irá aprender como utilizá-lo, sua execução correta e benefícios! O movimento é totalmente natural e faz parte de nossa evolução motora. Porém, devido a nossa vida cada vez mais sedentária, muitas pessoas não o utilizam mais em suas tarefas diárias.…Continue reading Agachamento livre, execução, benefícios e como usar corretamente
Categoria: Métodos de treino
Amplitude de movimento na musculação, por que ela é tão importante?
A amplitude de movimento na musculação é uma das variáveis mais importantes e deve ser uma das bases de seu treino. Veja neste artigo, as razões para isso! Ontem mesmo, eu estava na academia treinando e vi uma cena comum: uma moça estava fazendo o exercício de cadeira extensora, com aproximadamente 50 kg. Ela…Continue reading Amplitude de movimento na musculação, por que ela é tão importante?
Meu treino não dá resultado, quais as razões? Como mudar isso?
Você faz algo sem ter uma razão para isso? Tipo, ir até algum lugar, sem ter nada para fazer lá e voltar, simplesmente? Provavelmente não, né? Mas e seu treino, ele traz os resultados que deveria? Muita gente me procura falando que seu treino não dá resultado ou então, que os resultados estão estagnados. O fato…Continue reading Meu treino não dá resultado, quais as razões? Como mudar isso?
Treino de glúteos, exercícios e 4 formas de melhorar o seu
Um grupo muscular com um grande apelo estético e que é preferência entre grande parte das mulheres. Os glúteos, no geral, têm uma atenção especial na montagem do treino de musculação feminino. Porém, como este é um grupo muscular de grande potencial de torque e estabilização e que não apresenta tantas variações de movimento em…Continue reading Treino de glúteos, exercícios e 4 formas de melhorar o seu
Um guia de treino para iniciantes!
Você já sabe da importância do exercício físico. Não é uma novidade. Fala-se exaustivamente disso e você então, decide começar a treinar. Ou “malhar”, como preferir. Então você chega na academia. Mas e agora? Como deve ser seu treino? Deve ser igual aquela “montanha” de mais de 100 kg? Ou da “celebridade” do Instagram? O…Continue reading Um guia de treino para iniciantes!
Puxada alta, músculos solicitados e como usar em seu treino
Costas mais fortes, com boa definição e um desenho em V. Muita gente busca isso. Não é para menos. Toda a região do dorso tem um papel altamente funcional, além das questões estéticas. Neste sentido, usar exercícios como a puxada alta, vai te ajudar na busca por este objetivo. Este exercício, altamente comum no treino…Continue reading Puxada alta, músculos solicitados e como usar em seu treino
Treinamento inteligente, entenda tudo sobre ele
A inteligência é o que nos difere enquanto espécie. Ela é a responsável por fazer do humano, a espécie dominante no mundo. Por isso, todas as nossas atividades, são (ou deveriam) ser pautadas pela inteligência. Mas por que muitas vezes não a usamos no treinamento? Mas como assim Sandro? O treino que eu faço na…Continue reading Treinamento inteligente, entenda tudo sobre ele
Exemplos de treino HIIT, veja como pode ser o seu!
O treino HIIT ganhou muito espaço nos últimos anos. Uma modalidade que não é nova, mas que ganhou uma nova roupagem (basicamente, um nome mais comercial). Neste sentido, é muito amplo as formas que podemos usar o HIIT. Mas há muitas dúvidas da forma como este método de treino deve ser usado. Os exemplos de…Continue reading Exemplos de treino HIIT, veja como pode ser o seu!
Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?
Dentro da musculação, há muitos detalhes que podem interferir diretamente nos resultados. No caso do treino de hipertrofia para bíceps, temos pontos importantes que devem ser observados. Para isso, precisamos de uma análise do ponto de vista cinesiológico e biomecânico, que vão levar em conta, a anatomia. Além disso, é preciso entender questões como controle…Continue reading Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?
Planejamento de treino para emagrecimento, o que não pode faltar?
Emagrecer é um objetivo comum e por vezes, difícil de ser alcançado. Planejar as ações, neste sentido, é muito importante, para que tenhamos melhores resultados. Neste sentido, o planejamento de treino para emagrecimento, precisa ser amplo e englobar as diversas variáveis que você, em sua individualidade, apresenta. Por isso, é vital o acompanhamento de um…Continue reading Planejamento de treino para emagrecimento, o que não pode faltar?
