Leptina e a dificuldade em emagrecer
A leptina pode ser a razão que está dificultando seu processo de emagrecimento. Veja mais neste artigo completo!
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A leptina é um hormônio que tem como principal função, a regulação do apetite. Ela é produzida nas células de gordura e tem sua ação no hipotálamo. Ela está ligada diretamente ao emagrecimento, pois sua ação, quando descontrolada, faz seu apetite ficar descontrolado.
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Basicamente, ela informa o momento de “parar de comer”. Porém, em pessoas com maus hábitos alimentares, a sua ação acaba sendo retardada, pela falta de eficiência nos processos metabólicos.
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A ingestão de alimentos de alto índice glicêmico, também ajuda a piorar este quadro.
Pessoas com obesidade, por exemplo, podem desenvolver um quadro que chamamos de resistência a leptina, fazendo com que comam mais do que o que realmente precisam, pela falta de ação adequada deste hormônio.
Porém, isso não pode ser uma desculpa.
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A leptina responde a estímulos. Ou seja, depende muito de seu estilo de vida.
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A ingestão de alimentos ricos em nutrientes, com baixo índice glicêmico, ajuda na sua regulação.
Como ajustar a Leptina e conseguir emagrecer de verdade?
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Em um estudo de Donato (2004), também ficou evidenciado que pessoas com baixa ingestão e metabolização de zinco, tendem a ter disfunções no metabolismo da leptina.
Alimentação correta, exercício físico e sono regulado, são fatores diretamente ligados ao emagrecimento, também por estarem conectados com as funções da leptina.
Neste caso, os ajustes na secreção e no metabolismo da leptina se dá através da mudança de seu estilo de vida. A partir do momento em que a ingestão calórica muda e há mais nutrientes, um impacto insulinímico menor e a prática de atividades físicas, inicia-se uma melhora no quadro.
Naturalmente, é preciso que haja um tempo de adaptação. Mas isso tudo deixa claro o quanto é importante estabelecer bons hábitos, quando o tema é o emagrecimento!
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Referências:
Donato, JJ. Aspectos atuais da regulação do peso corporal: ação da leptina no desequilíbrio energético. Rev. Bras. Cienc. Farm. vol.40 no.3 São Paulo July/Sept. 2004.
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