O supino reto é um dos movimentos mais usados no treinamento de peitoral. Ele engloba um trabalho amplo, com inúmeras possibilidades de trabalho. Além disso, ele é um dos movimentos que mostram maior ativação do peitoral maior, quando feito da forma correta. Porém, há muitos detalhes na execução que podem comprometer sua qualidade. Neste sentido, […]
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Muitas mudanças no panorama geral da musculação e do treinamento físico em gera ocorreram nos últimos anos. Algumas positivas, outras nem tanto. Mas se existe um conceito que foi muito difundido, foi o de intensidade. Mas muitas pessoas ainda não compreendem, da forma adequada, o que é um treino intenso de musculação. Com isso, acabam […]
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Os praticantes de exercícios de força, na sua grande maioria sabe que para ter bons resultados tem que, além de malhar, alimentar-se corretamente. Mas este alimentar-se corretamente é bastante amplo. Muitas vezes surgem inúmeras dúvidas de como proceder para ter uma alimentação saudável. A alimentação para musculação precisa, antes de qualquer coisa, ser focada na […]
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Falta de tempo é um problema que assola a grande maioria das pessoas. Todos nós passamos a grande parte do dia trabalhando e quando retornamos para casa, os afazeres do lar nos chamam, e com isto tudo para fazer a qualidade de vida vai ficando em segundo plano. Os resultados todos já sabem, alimentação […]
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O treino de musculação para iniciantes nos reserva uma série de questões, que devem ser levadas em conta em todos os casos. Para te ajuda a entender melhor estes conceitos e trazer mais luz as suas dúvidas, seguem algumas perguntas e respostas sobre o processo de treinamento de musculação para iniciantes! Treino de musculação […]
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É muito comum as pessoas buscarem dicas para emagrecer rápido, emagrecer de forma rápida e fácil. Creio que uma fórmula mágica, onde esforço e dedicação não aconteçam ainda não exista. Porém podemos potencializar este processo, afinal emagrecer rápido e com saúde pode sim ser possível, desde que da forma correta. Neste sentido, os exercícios para […]
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Com a correria do dia a dia, com a dificuldade de encontrar um bom profissional, nem sempre as pessoas encontram um personal trainer que apresente um bom custo-benefício. Neste sentido, há alguns anos já, o personal trainer online vem sendo visto como uma boa saída. Mas será que ele é mesmo? Depende de cada caso. […]
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Pernas hipertrofiadas são o desejo de muitas pessoas, mas muitas vezes, este é um objetivo tido como difícil de ser alcançado. Isso por que existem muitos fatores envolvidos no treino de pernas e precisamos, antes de qualquer coisa, ter um treino adequado e efetivo. O treino de hipertrofia muscular para pernas pode ser pensado sob […]
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Já fazem alguns anos que a ciência vem comprovando os benefícios da musculação para o emagrecimento. Hoje, ela é uma prática cada vez mais usada para esta finalidade. Neste sentido, o treino de musculação para emagrecer é uma realidade cada vez mais presente no dia a dia das academias. Mas quais as características principais da […]
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Descansar corretamente, está aí um fator que muitas vezes é deixado de lado pela maioria das pessoas que treinam visando a hipertrofia. Existe uma tríade para que a hipertrofia aconteça efetivamente, que é o treinamento com sobrecarga, a alimentação equilibrada e o descanso correto. A importância do descanso para a hipertrofia é gigantesca, já que […]
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