Um bom treino para emagrecer envolve diferentes variáveis. É fundamental que ele seja feito pensando não apenas no aumento do gasto calórico, mas também, na melhora da composição corporal como um todo. Um grande erro é buscar métodos de emagrecimento que visam apenas a redução da gordura, ou pior ainda, os treinos para perder peso. Melhorar sua composição corporal sempre será a melhor saída!
Por isso, o treino para emagrecer tem que ter alguns aspectos muito bem trabalhados! Veja alguns deles.
Treino para emagrecer, como ele deve ser?
Volume e intensidade adequadas
A velha máxima de que basta fazer qualquer atividade física já será eficiente para o emagrecimento, é uma falácia! Sim, você até pode ter um aumento de seu gasto calórico, mas sem um controle adequado das variáveis, nada funcionará por muito tempo. Entre estas variáveis, o volume e a intensidade são talvez a base mais importante. Isso por que um treino para emagrecer que tenha efetividade, tem um bom controle destes elementos.
Individualidade biológica preservada
A individualidade biológica é talvez um dos pontos mais importantes quando pensamos em emagrecimento. Isso por que cada pessoa reage de uma forma muito específica ao treinamento. Além disso, como já mencionei acima, o mais importante em um treino visando o emagrecimento é a melhora da composição corporal.
Neste sentido, diversos fatores individuais estão diretamente atrelados e precisam ser levados em conta na montagem de seu treino.
Treino para emagrecer é diferente de treino para hipertrofia
A grande questão que levanto quando recebo um aluno que quer emagrecer é a de como posso otimizar os processos de lipólise. Claro que a dieta é o ponto de partida. Sem ela, nada é possível! Em relação ao treino, precisamos de um fundamento chamado de especificidade.
Um treino de hipertrofia é muito diferente de um para o emagrecimento. Variáveis, volume, intensidade, métodos, tudo muda de acordo com o objetivo! Neste artigo sobre intervalo de descanso na musculação para o emagrecimento, já mostrei alguns destes fatores!
Neste sentido, é fundamental ter um bom profissional para te ajudar!
Existem muitos outros fatores que podem otimizar seu processo de emagrecimento. Se você quer resultados de verdade, conheça minha consultoria online fitness, onde posso te ajudar de verdade!
Na consultoria para o emagrecimento, irei te ajudar com sua rotina de exercícios, otimizando o gasto calórico e a lipólise. Para isso, usarei métodos e técnicas especificas, que serão adequadas para suas necessidades e individualidade!
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