Se você já pesquisou sobre artrose no joelho, provavelmente se deparou com listas de “exercícios proibidos”. Essa narrativa é ampla nas redes sociais e até em alguns materiais de treinamento, mas ela frequentemente carece de base técnica sólida. A verdade é que o termo “exercício proibido” na artrose é mais um mito simplista do que […]
Read More →Uma das dúvidas mais comuns entre praticantes de musculação — especialmente aqueles que sentem desconforto no joelho — é: “agachamento faz mal para o meu joelho?” A resposta definitiva não existe porque na fisiologia aplicada ao treino não existem fórmulas universais. O que existe é um conjunto de fatores que determinam se o agachamento será […]
Read More →Você precisa de um treino para condromalácia patelar, artrose ou outras patologias e acaba encontrando algo pronto. Executa e acaba piorando. Os treinos genéricos não trazem os resultados que você espera. Por que isso acontece? Limitações de treinos prontos Fichas de treino padronizadas são criadas para públicos amplos e, geralmente, priorizam estética ou desempenho em […]
Read More →Para muitas pessoas com artrose no joelho, o leg press levanta imediatamente uma dúvida: esse exercício ajuda ou piora a dor? A resposta não é simples nem absoluta. O leg press não é inerentemente “bom” ou “ruim”. O que determina seu efeito sobre quem tem artrose é como ele é aplicado, com que técnica, em […]
Read More →Leia tambémMuitos praticantes relatam a mesma frustração: “Eu faço tudo certo — técnica, aquecimento e carga adequada — e mesmo assim meu joelho dói mais depois do treino.” Essa situação é extremamente comum, e ao contrário do que muitos pensam, não está sempre relacionada a um único erro isolado. A dor no joelho após […]
Read More →A dúvida é comum: quem tem artrose no joelho pode treinar? Como deve ser o treino para artrose no joelho? Muitas pessoas acreditam que o diagnóstico significa abandonar a musculação e reduzir ao máximo o movimento. Outras fazem o oposto, seguem treinos genéricos da internet e tentam “aguentar a dor” como parte do processo. Nenhuma […]
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