Termogênicos são seguros? Posso ingerir sem medo?

Os suplementos termogênicos são seguros? Eles se tornaram muito populares nos últimos anos. Impulsionados pelo aumento destes produtos no mercado americano, nosso mercado foi inundado por suplementos termogênicos.     Porém, há muitas dúvidas sobre a sua segurança e efetividade. Além disso, os casos de pessoas que tem problemas graves de saúde pela utilização excessiva de […]

mesociclo

Mesociclo, como organizar para ter melhores resultados?

Há várias formas de organizar seu treino, independentemente de seu objetivo. Mas falando especificamente da periodização, temos alguns pontos muito importantes, que compõe o cenário geral. Montar um mesociclo corretamente  é fundamental para que possamos ter um treinamento mais direcionado para o objetivo certo. Até por que um mesociclo, dentro de uma periodização para a […]

Treino de hipertrofia para deltoides (ombros), tudo o que você precisa para ter mais resultados!

Não importa se você é homem ou mulher, o treino de hipertrofia para deltoides (ombros), é fundamental para sua funcionalidade e melhora na proporcionalidade do corpo. Veja como ele deve ser!   Os ombros são uma das articulações mais móveis do corpo. Isso as torna extremamente instáveis. Por isso, mesmo que você não tenha objetivos […]

hiit e musculação

Musculação e HIIT, como integrá-los em seu treino?

Usar métodos que vão potencializar os efeitos metabólicos de um treino, é fundamental para a maior parte dos casos. A combinação de musculação e HIIT é muito usada, quando queremos potencializar o gasto calórico ou então, aprimorar o condicionamento. Porém, por serem atividades diferentes, combinar musculação e HIIT nem sempre é fácil. Temos questões como […]

liberação miofascial

Liberação miofascial: o que é e quais suas indicações

A liberação miofascial é uma técnica muito utilizada na fisioterapia, que busca relaxar a musculatura e distensionar as fáscias. Geralmente é utilizada em atletas e em diversas patologias como retrações musculares, contraturas, tensionamento local, dores musculares crônicas, fibromialgia, etc. No entanto, está cada vez mais comum seu uso em praticantes de musculação pelo fato de […]